【巧用精油】虚冷症有办法了

【巧用精油】虚冷症有办法了

在寒冷的天气中·人体透过毛孔的开合来发汗、代谢能量·以及经由筋肉的震动来产生热能〈调节体温；炎热时·则是透过流汗将体内的热能散发出去·藉由上述一连串的功能交错可以将人体体温维持在一个均衡的状态·但这个维持系统也与我们的自律神经·包含交感神经及副交感神经息息相关·因此只要自律神经失调·调节体温的功能也会难以进行，甚至产生虚冷症的症状。此外·血压过低或体内血液营养素及氧气不足时亦会导致虚冷症。

虚冷症的类型检测

可根据以下各种症状进行勾选，有相似症状者可于口打√，再依据勾选的结果·统计最多√的即为具有该类型的虚冷症(也有可能有两种以上的虚冷症类型)。

低血压型虚冷症(气虚型)

口蹲下起立会头晕

□低血压口手脚冰冷

口肠胃机能弱、容易腹泻或便祕

□早晨很难清醒

口运动不足口黑眼圈深

□头痛、腰痛

自律神经失调型虚冷症(阳虚型)

□容易感到疲惫

口精神不振口无气力感

□时常感到呼吸困难

口个性一丝不苟

□肩颈疫痛或偏头痛

□无法熟睡、身体沉重

□生活不规则

贫血型虚冷症(血虚型)

口贫血症状

口饮食不均衡

口容易疲惫

口脸色不佳

口全身冰冷

口毛发稀疏

口皮肤粗糙

口不正确地减肥

贺尔蒙失调型虚冷症(血瘀型)

□寒冬中仍时常冒汗

□生理不顺

□身体潮热感

□时常跑厕所

口皮肤粗糙

□人际关系面临困难

口时常感到忧郁

虚冷症的芳疗与生活建议

低血压型虚冷症(气虚型)

建议精油处方

·尤加利精油2滴

·雪松精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

      气虚型虚冷症的朋友可以按摩气海穴及足三里穴。「气海穴」位于肚脐下方两指处·按摩此穴将有助于增生体内之气·建议可常用温暖的手轻压此处。而按压在膝盖附近的「足三里穴」则有助于恢复元气·在洗澡时用温水冲洗此处也同样能产生不错的效果喔!

居家保养

      「低血压」是指心脏运送血液的输送力不足·而低血压所引发的虚冷症也与自律神经有关·自律神经是由交感神经(血管收缩)及副交感神经(血管搞张)所组成·低血压的人是因为副交感神经较为活跃·使得血管时常处于持续扩张的状态·血压也会随着降低、血液循环跟着衰弱而导致虚冷症。

建议低血压型虚冷症的朋友可以着重于调整饮食·避免过度减肥·也应避免只摄取某一种食品而导致营养不足·使得气虚症状越加严重。维持营养均衡，提高身体的抵抗力可减少低血压的产生。

 在运动方面，可以选择较为平和的瑜珈、太极拳、体操、伸展等来「养气」·或是可以把握零碎时间练练呼吸法；若做过于激烈的运动反而会让体内之气越来越虚喔!除了着重运动外·充足的睡眠也是养气的要件之一!食物方面则可以食用谷类、根菜类、豆类、菇类、虾子、韭菜、羊肉及生姜等有助于补气温身·提升免疫力的食材。吃饭时应谨记「多咬几下、吃八分饱」的口诀·若吃太快或太多·使得消化困难、胃肠机能低下，也会造成气虚、身体冰冷问题。

自律神经失调型虚冷症(阳虚型)

建议精油处方

·杜松精油1滴

·茴香精油1滴

·薹精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

阳虚型的人可以多按摩肚脐下的「关元穴」、腰后的「肾俞穴」及脚腱的「太谿穴」·不仅有助于恢复元气、补充阳气·还可以达到改善虚冷畏寒的作用。

居家保养

在人体中，「阳」代表交感神经·阳气则表示交感神经的强度；而阴气则是代表副交感神经的强度·若自律神经失调即是代表「阴阳失调」。交感神经负责让心跳加速﹑血压上升，以及体温增高，故自律神经失调型的虚冷症即是代表体内阳气不足、交感神经虚弱·进而让体温无法增高。此外，自律神经也容易受压力影响，而让交感神经紧绷、血管紧缩·使得血液循环恶化，造成身体虚冷的现象。

建议有「自律神经失调型虚冷症」的人应该先调整生活习惯·让自律神经恢复到正常平衡的状态·并且一边补充血液及体液·一边改善虚冷症状。饮食必须要避开生冷食物·多食用温热及有积蓄肾阳的食材，如牛肉、山药樱桃及鳗鱼等。

贫血型虚冷症(血虚型)

建议精油处方

·欧白芷精油1滴

·肉桂精油2滴

·薰衣草精油1滴

·基底油10ml

建议按摩处方

血虚体质的人可以常常按摩小腿的「三阴交」穴位·不仅有助于补血也可以改善血液循环；泡个暖暖的足汤也不失为是个好方法!或是可以用拇指按压膝盖内侧骨三根指头上面的「血海」穴位。「血海」正如其名，是具有造血、改善血虚问题的穴位。

居家保养

贫血代表血液中的血红蛋白量不足·让氧气无法输送·使得身体无法产生热量·虽然「贫血型虚冷症」的症状会较阳虚型轻微·手脚冰冷的问题也比较不明显·但仍旧可以从全身冰冷、肌肤及嘴唇干燥、脸色不佳、头晕·或月经时经血量过少等特征观察出来。然而「气虚」时常会导致血液循环恶化·因此，贫血型虚冷症也时常与气虚并存，所以在处理这样的虚冷症状时千万也要记得补气喔!

要特别提醒的是，血液是在夜里制造的，因此切记不要熬夜，否则会影响身体的造血功能。此外，用眼过度也会使得血液消耗过快，所以应该避免半夜看电视、计算机·或滑手机，要让双眼能获得充分地休息。

建议可以在睡前两小时洗澡·并使用间接照明，或灯烛打造亮度较低﹑可以好好放松的环境，不仅有助于提升睡眠质量·也能让身体获得充分的休息。饮食方面·建议尽量避免太油、纤维质太多、太重口味的辛香料，让胃肠获得较好的消化。推荐大家可以在早餐喝些清粥或清淡的汤品·搭配补气血的南瓜、菠菜、红萝卜、鸡肝、黑芝麻等都有益于温润肠胃。

贺尔蒙失调型虚冷症(血瘀型)

建议精油处方

·迷迭香精油2滴

·肉桂精油2滴

·基底油10ml

建议按摩处方

按摩血海、三阴交及太冲穴位都有助于改善血瘀体质。「血海穴」有生血运血、养血养肝·以及活血化淤的功能；而「三阴交穴」则有补血活血、促进血液循环的功能。位在足背上的「太冲穴」则是体内气血交流的要处，按摩这里同样具有化解血瘀的功能。

居家保养

贺尔蒙分泌过多或过少等因内分泌失调所导致的「贺尔蒙失调型虚冷症」，常见的特征有：容易发汗、生理期不顺、脸部潮红等。一般而言·女性比男性更容易有贺尔蒙失调所导致的虚冷症状，且多发生在青春期或更年期。此外·女性在生理期、怀孕分娩等贺尔蒙变化较剧烈时·会因为贺尔蒙影响血管的控制·进而发生手脚冰冷的虚寒症状。中医还认为血瘀的血液滞留情形与贺尔蒙平衡及潮红反应有相当大的关系，所以应该着重体内的代谢功能，因此要能多补养肾脏，提高肾脏的水分代谢力，进而得以改善这种血瘀型虚冷症状。

饮食方面·建议可以多摄取纤维较多的青菜类来促进排便，减少外食机会·并注重营养均衡·避免营养过剩，或营养不良。健康的饮食习惯可以使黏浊的血液变得清澈·血流也较为通顺。如果是运动量不足的人，也请多把握运动机会·如多走楼梯丶少搭电梯·或傍晚去外面走走·轻松散步也是不错的选择喔!